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便秘是件很痛苦的事情,如何预防便秘?

时间:2019-03-25 作者:hfzs 点击:

  春季的来临,各种疾病开始侵入我们这个大家庭中,春季不仅仅是流感的高发季节,由于春季季节性的干燥,许多人没有爱喝水的习惯。导致许多人经常性的便秘,那么日常生活中大家应该怎样预防便秘呢?接下来跟着合肥中山医院一起来里聊聊。

  如何预防便秘:

  1、每天养成上厕所的习惯

  不要经常性的憋尿、憋粪等,不管是否有便感,都要养成蹲厕的习惯,让排便成为一种习惯。

  2、足的水分

  水分有助于软化粪便,帮助粪便的及时排出.

  3、积极锻炼身体

  俗话说,“活动活动,大便自通”。散步、跑步等可使胃肠活动加强,食欲增加、膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

  4、慎服导致便秘的药物

  药物之所以会引起便秘,主要是因为第一,肠道的规律性运动是正常排便的生理基础,某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉,造成肌肉“瘫痪”,从而引起便秘;第二,有些药物会影响大便质地,如促进肠道内水分的吸收,使大便变得干结。

  以上就是“如何预防便秘”的简单介绍,春天是万物复苏的季节,照顾好自己的身体,才能感受这美丽的大自然!如有疑问可拨打电话咨询:0551-64251111

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