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吃什么东西可以改善便秘

时间:2021-01-13 作者:hfzs 点击:

经常有人出现排便不畅的问题,严重的还会伴有便血等症状,这多是由于便秘导致的。那么吃什么东西可以改善便秘呢?合肥中山医院胃肠科医生建议大家可以多吃下面这四种食物。

吃什么东西可以改善便秘

1、冬枣

很多人都特别喜欢吃冬枣,冬枣不但口感非常的清脆,而且还富含大量的纤维素,经常食用冬枣可以有效的帮助排便。不过对于肠胃健康不是特别好的朋友来说,吃冬枣一定要适量,否则很容易造成消化不良的情况出现。

2、炒毛豆

毛豆含有比较丰富的食物纤维,并且还富含不饱和脂肪酸,对于便秘的朋友来说是非常不错的一种食材。经常吃毛豆会有效的改善便秘的情况,同时毛豆还有降脂功效,对于老年朋友和肥胖的朋友来说好处都比较多。

3、苋菜

大家都知道蔬菜对于排便有非常不错的帮助,其中苋菜的效果是最明显的。合肥中山医院胃肠科医生指出,这类蔬菜含有大量的植物纤维,可以起到清热解毒的效果。对于老年便秘患者来说,是非常不错的一种突变食材,平时不管是清炒或者是凉拌都是非常不错的,不但可以帮助消化,还可以排出身体内的毒素。

4、坚果

大部分的便秘患者都是由于不正确的饮食习惯造成的,吃的太少或者是偏食很容易导致大量的粪便在肠道里面囤积,适当的吃一些坚果可以有效的帮助肠道蠕动。此外,坚果里面含有比较丰富的维生素B族以及亚麻酸,还富含比较丰富的植物纤维,这几种物质融合在一起,不但可以润肠,还可以有效的刺激我们的肠道壁,长期使用可以帮助通便。但是大家一定要注意,坚果虽然说可以帮助通便,但是身体肥胖的人应该少食用,因为坚果的热量相对比较高,过量食用很容易导致肥胖的情况加重。

除了吃一些食物帮助改善便秘外,合肥中山医院胃肠科医生建议大家在平时应该多增加一些户外运动,如跑步、游泳、爬山、散步、骑自行车等,帮助消脂和通便,提高人们的基础代谢,这对于减肥的朋友来说是非常有益处的。

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