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哪些因素容易导致便秘

时间:2020-12-14 作者:hfzs 点击:

便秘是很常见的问题,长时间便秘会让粪便堆积,对人体造成不利的影响。那么哪些因素容易导致便秘呢?合肥中山医院胃肠科医生分析了四个因素,下面就让我们一起来看看吧!

哪些因素容易导致便秘

1、水分获取不足

出现了便秘这种情况很可能是水分获取量少引起,很多人没有遵循正确的饮水原则,每天分多次少量饮水,保证足够的饮水量,可能在水分获取过少时让某些健康问题出现。

饮水量过少,会让身体指标跟着变化,特别是尿酸浓度升高就和这种行为有关,不利于尿酸排便会让指标变化而带来影响。另外,肠道想要保持顺滑,同时让粪便含水量增多,同样需要注意水分及时补充,含水量较多的粪便不会太过干燥,自然可以顺利排泄出来。

2、没有养成规律排便习惯

没有养成规律,良好的排便习惯会让便秘明显,如果可以每天固定的时间上厕所,通过这种方式让粪便排泄难度降低,会发现便秘情况改善了。很多人忽略了规律排便很重要,感觉到想要排便也没有及时上厕所,在排便良好习惯没有养成的情况下条件反射也无法建立,很容易便秘而影响健康。

为了让粪便更快排泄出来,在改善便秘的过程中需要保持这个好习惯,最好每天固定的时间上厕所,就算没有感觉到想要排便也可以上厕所,让身体建立条件反射,便秘情况才会改善。

3、长期不锻炼

便秘不仅和饮食有关,还和缺乏锻炼密不可分。现在大部分人都有慵懒,不爱运动的情况,运动量过少除了让体质下降,不利于身体的循环,代谢,还会有容易便秘的情况。通过多锻炼可以促进肠道蠕动,在蠕动速度加快时粪便可以及时排泄出来,相比那些久坐不动的人来说有经常锻炼身体对肠道有保护作用,可以让便秘情况改善。

4、出现疾病

出现了便秘还可能是疾病引起,部分类型的疾病发展过程中肠道梗阻,肠腔变得狭窄,便秘这种情况就会出现,像熟悉的肠道息肉,肠,这些类型的疾病发展过程中粪便的排泄通道受阻,很容易增加排便时的难度。可见,经常便秘没有改善最好去医院检查,判断是否有疾病在发展,如果是疾病因素引起要对症治疗,否则便秘表现会持续,疾病也会越来越严重。

以上就是容易导致便秘的因素,大家是否都清楚了呢?别看便秘是小问题,如果长期不解决的话,危害很大,因此大家一定要重视这个问题。合肥中山医院提醒大家,平时要养成良好的排便习惯,多吃水果蔬菜。

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