大家都知道便秘很痛苦，现在很多年轻人，不注意自己的饮食，容易暴饮暴食，运动少，容易久坐，非常容易导致便秘，便秘排便困难，会直接引起或加强肛门直肠疾患，那么如何预防便秘呢?下面合肥中山医院的肛肠医生为大家回答一下。

（对症调理，恢复畅通）

　　下面是预防便秘的一些方法：

　　1、适量运动。

　　适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使人产生便意。

　　2、补充充足的水分。

　　每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。

　　3、吃高纤维的食物。

　　每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。

　　合肥中山医院肛肠医生提醒大家，对便秘一定要重视，如果便秘长时间会引起痔疮、肛裂、会引起脸上长癍，对身体的危害很大，除了平时的预防，也要及时去医院接受治疗，合肥中山医院专业治疗便秘对调理便秘，帮助恢复畅通。