腰肌劳损要怎么自我调节?在现在高速运转的生活环境中，我们经常顶着压力每天长时间的工作，每天长时间的坐立会使我们很容易患上腰肌劳损。那么腰肌劳损要怎么自我调节呢?接下来由合肥中山医院的医生来为大家回答这个问题吧：

 

　　1、每天长时间的劳累腰肯定胡出现疼痛的感觉的，所以在这个时候我们可以拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

 

　　2、按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

 

　　3、拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。

 

　　以上就是关于腰肌劳损要怎么自我调节问题的回答，合肥中山医院温馨提醒：平时要多自己按摩，避免久坐。适当的多去运动。当腰肌劳损严重也要及时去医院接受进一步的检查和治疗，这样才能有效的恢复健康。lsw