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上厕所玩手机便秘怎么办

时间:2020-12-02 作者:hfzs 点击:

很多人喜欢上厕所玩手机,一上就是半个小时,结果发现自己便秘了。长期保持上厕所玩手机的习惯,会导致慢性便秘。那么上厕所玩手机便秘怎么办呢?合肥中山医院建议大家这样做。

上厕所玩手机便秘怎么办

1、上厕所不玩手机

既然上厕所玩手机便秘,那么就从现在开始不要玩手机了,专心上厕所,慢慢改掉这个不良习惯,将自己的注意力从玩手机转移到上厕所这件事上。

2、补充水分

如果人体内缺水的话,大便会干燥,不能顺利排出来,就会造成便秘。所以大家在平时记得多喝水,每天保持八杯水,这样能够使肠道保持才知道 水分,能够有利于粪便排出来。除了多喝水,也可以多吃新鲜的水果蔬菜。

3、养成规律的排便习惯

要想预防便秘的话,一定要养成规律的排便习惯,每天定时排便。一般最佳的排便时间是在早餐后的20分钟内,在排便的时候注意力集中,不要玩手机、思考问题等等。

4、均衡饮食

很多人有挑食的坏毛病,喜欢吃荤菜,喜欢吃辛辣刺激性的食物,这样都会导致便秘。大家应该养成合理的饮食习惯,均衡饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,蛋白质、脂肪、糖类、维生素等等,都要均衡摄入。

长期便秘的危害非常大,所以大家一定要重视这个问题,早早做好预防措施。合肥中山医院提醒大家,如果长期便秘的话,最好还是去医院检查一下,在医生的帮助下缓解便秘的问题。

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