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如何预防老人排便不畅

时间:2020-10-24 作者:hfzs 点击:

经常有老人遇到排便不畅的问题,严重的还会出现便秘。合肥中山医院胃肠科医生指出因为老人的消化能力下降了,所以容易排便不畅。那么如何预防老人排便不畅呢?一起来看看吧。

如何预防老人排便不畅

1、调整饮食:

饮食也是引起排便不畅的原因之一,当吃的食物不易消化的时候,或者多吃一些上火的食物,都是很容易引起排便不畅的发生的,可以平时多吃一些富含纤维素多的食物,能够刺激和促进肠道蠕动,帮助排便。

2、适当运动:

老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

3、改善排便的习惯:

引起排便不畅有很多原因都是因为排便习惯不好造成的,每天养成定时排便的习惯,最后身体会形成一个生物钟,每天到了一定的时间,身体会有排便的感觉,会形成定时排便的条件反射。

4、保持乐观情绪:

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重排便不畅。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免排便不畅的发生。

5、适当多饮水:

我们每天都要补充充足的水分,当身体缺水的时候是非常容易发生排便不畅的,老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水,能够很好的帮助排便,也可以喝一些蜂蜜水,都是可以办帮助肠道蠕动的,能够促进排便。

老人排便不畅存在的危害非常多,尤其是一些心脑血管病患者。所以,合肥中山医院胃肠科医生提醒老年朋友们,生活中要及早的预防排便不畅的发生,多吃水果蔬菜,多喝水,多运动。

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