经常有老人遇到排便不畅的问题，严重的还会出现便秘。合肥中山医院胃肠科医生指出因为老人的消化能力下降了，所以容易排便不畅。那么如何预防老人排便不畅呢？一起来看看吧。

1、调整饮食：

饮食也是引起排便不畅的原因之一，当吃的食物不易消化的时候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起排便不畅的发生的，可以平时多吃一些富含纤维素多的食物，能够刺激和促进肠道蠕动，帮助排便。

2、适当运动：

老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

3、改善排便的习惯：

引起排便不畅有很多原因都是因为排便习惯不好造成的，每天养成定时排便的习惯，最后身体会形成一个生物钟，每天到了一定的时间，身体会有排便的感觉，会形成定时排便的条件反射。

4、保持乐观情绪：

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重排便不畅。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免排便不畅的发生。

5、适当多饮水：

我们每天都要补充充足的水分，当身体缺水的时候是非常容易发生排便不畅的，老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水，能够很好的帮助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以办帮助肠道蠕动的，能够促进排便。

老人排便不畅存在的危害非常多，尤其是一些心脑血管病患者。所以，合肥中山医院胃肠科医生提醒老年朋友们，生活中要及早的预防排便不畅的发生，多吃水果蔬菜，多喝水，多运动。