便秘是最常见的症状，基本上每个人都遇到过，有的人偶尔便秘，有的人长期便秘。合肥中山医院胃肠科医生指出，做好六件事就能预防便秘，下面就让我们一起来学习下吧。

1、管好嘴巴

在每天临睡前喝一杯蜂蜜水，有通便效果。

还要多摄入多纤维的食物，如香蕉、麦片、麸皮等等，能促进排便。少吃油炸膨化食品，忌食肉食和甜食和各种导致上火的食物，都能改善肠胃的消化问题，预防便秘。

2、不熬夜

熬夜是现代人的常态，有是人是为了追剧打游戏，有的人是加班，这种都是透支身体的行为。长期的无规律生活破坏了人的生物钟，整个身体系统变的紊乱，便秘也因此产生。

熬夜的习惯一定要改，放任下去，不仅仅是便秘的问题。

3、不要忍便

排便会在每个人身体里形成一种规律，每天到了一个点，就会条件反射的出现便意。

这个时候千万不要忽视了排便，错过这个点，规律就破坏了，要排便的感觉会隔得越来越久，时间长了大便干，排便难，便秘问题就严重了。

4、只做一件事

有人上厕所喜欢边看书边上，有人喜欢看着手机上。这种方式会延长上厕所的时间，给肛门造成长时间的压迫。长期这样会造成便秘，上厕所的时间最好控制在3分钟左右。

5、多运动

运动是促进肠胃蠕动的好办法，现代人便秘的原因与远动过少有很大的关系。

久坐不动，肠胃蠕动的也慢，肌肉得不到锻炼，也会收缩无力，使得排便的力量不足，很容易产生便秘。

6、不乱吃药

在便秘难受时，很多人选择用药物来通便，效果是不错，一吃就拉，很舒服。

但只治标不治本，这种药物一般都有泻药的成分，长期服用，会使身体产生依赖，最后肠道蠕动越来越无力，排便会更加困难。

便秘虽然是小毛病，但是长期不治疗危害很大，容易导致皮肤暗沉，严重的还会导致肛裂，所以便秘一定要及时解决。合肥中山医院胃肠科医生表示，只要做好上面这几件事，就能有效的预防便秘，疏通肠胃。