合肥中山医院 > 胃肠科 > 症状 > 便秘 >

女人平时如何预防便秘

时间:2020-11-13 作者:hfzs 点击:

不仅男人会便秘,女人也经常受到便秘的困扰,便秘的发病率非常高。那么女人平时如何预防便秘呢?合肥中山医院医生表示,要想预防便秘,平时一定要养成良好的生活习惯。

女人平时如何预防便秘

1、多运动

女人便秘可能跟平时缺乏运动有关系,所以要想预防便秘的话,那么平时记得加强体育锻炼,可以跑步、跳绳、打球等等。记得一定要坚持锻炼,不仅可以预防便秘,还能保持好身材哦。

2、早上喝一杯温开水

每天早上起来喝一杯温开水,可以有效的改善便秘问题。早上喝水可以促进大肠的蠕动,另外也能帮助又干又硬的大便补充水分,这样下来,就能有效的预防便秘了。夏天可以喝冷水,冬天可以喝温开水。

3、记得多吃水果蔬菜

现在很多女孩子口味比较重,喜欢吃辛辣刺激性食物,长期吃这些东西容易导致便秘。既然如此,那么女人平时应该多吃水果蔬菜,这样也能有效的预防便秘。

4、定时排便

很多女人上班也很忙,经常没有时间解大便,就一直憋着,慢慢就导致了便秘。合肥中山医院提醒女性朋友们,一定要养成定时排便的好习惯,一般建议早饭后排便,这个时候便意最明显。

便秘多是由于平时的不良习惯导致的,所以大家一定要养成好习惯,注意那些小细节。合肥中山医院提醒大家,如果便秘很严重的话,需要去医院检查,避免引发痔疮或者肛裂。

咨询优惠咨询优惠 电话咨询电话咨询 微信咨询微信咨询