男人如果出现了阳痿早泄的问题，身体和心理都会受到极大的摧残，自尊心大受打击。那么男人该如何预防阳痿早泄呢？合肥中山医院提醒男人们要学会正确的保养，保护好自己的性能力。

1、消除心理因素：成年男人要正确对待“性欲”，不能因为一两次性交失败而沮丧、担忧、甚至是缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中，特别是在达到性快感高潮时，即将射精时，男人更要思想集中，这样可以防治阳痿早泄的问题出现。

2、节房事、戒手淫：如果成年男人长期的房事过度或是频繁的手淫，很容易导致成年男人的精神疲乏，也是导致成年男人阳痿早泄的重要原因。经过相关的实践证明，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，可以有效治疗成年男人的阳痿早泄问题。

3、穴位按摩：穴位按摩是中国几千年博大精深的保健方法，并且有着其特殊的治疗效果。男性朋友也可以选择穴位按摩的方法来促进早泄的治愈。比如可以用手指捏握阴茎进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进阴茎主动勃起。此外，按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应。按摩法也是缓解早泄的有效方法之一。

4、提高身体素质：成年男人身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动，都是容易患有阳痿早泄的发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

5、饮食调养：多吃壮阳食物、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

有时候男人阳痿早泄可能是心理因素导致的，所以调节好心理状态也非常重要。合肥中山医院提醒男性朋友们，如果阳痿早泄长期不能得到解决，必须去医院治疗，时间长了就会变成顽疾。