绝经是女人的必经阶段，女人绝经后没有激素，更容易衰老，所以女人在绝经后一定要注意保养。女人绝经后该如何保养呢？合肥中山医院妇科医生提醒女性要注意下面这几点，一起来看看。

一、合理饮食：多吃高钙高磷的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等，因为吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响人体对钙的吸收，过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此，在日常生活中应避免养成吸烟、饮酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

二、运动：户外运动和适当的阳光照射有利于钙的吸收。在运动中，肌肉收缩和对骨骼牵引的直接作用将有助于增加骨密度。

三、保持卵巢：卵巢是女性重要的生殖和内分泌器官。保持卵巢健康，可延缓衰老，维持月经正常。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物有利于卵巢的保养，防止卵巢早衰。

四、饮食保养：更年期前后，女性往往性欲低下，更年期提前，皮肤失去光泽，背痛，骨质疏松。这些更年期症状与卵巢早衰直接相关。多吃黄豆、黑豆等食物，包括补肾、养巢和调节女性功能。少吃含糖和脂肪的食物，特别是限制动物脂肪和脂肪的含量。

在更年期，我们可以遵循上述方法。然而，合肥中山医院妇科医生提醒，在选择这些方法时，我们需要适当，否则会对我们的健康造成极大的危害。尤其是在饮食方面，女性也需要吃最好的量。