随着年龄的增长，女人会逐渐衰老，卵巢功能也会下降，月经发生改变，直至绝经。合肥中山医院妇科医生指出，女人如果不想太早进入绝经期，想延缓衰老，就必须注意日常的调理。那么女性想延缓绝经期该如何调理呢？

1、多补充抗氧化物质

绝经期的到来意味着女性身体开始有衰老的表现，跟卵巢功能下降有关，而女性没有注意饮食的健康，可能还会出现卵巢早衰表现，不到40岁就进入绝经期。为了避免这种情况发生，在饮食过程中方法需合理，挑选一些对卵巢健康有利的食物来提供营养，同时获取一些抗氧化物质来延缓机体衰老，都可以防止女性过早进入绝经期。

特别是富含叶酸、维生素E、维生素C、花青素等物质，及时提供这些物质具备良好的抗氧化功效，可以对抗衰老，防止卵巢功能提前下降出现绝经期太早到来的情况。

2、运动量充足

女性对付衰老，防止绝经期太早到来，运动量应该更充足，通过坚持运动的方式也能够发挥良好的抗衰老作用。合肥中山医院医生指出，对于长时间久坐不动、缺乏运动的女性来说，身体的衰老程度可能会越来越高，更容易有卵巢早衰表现。

想要呵护器官，提高卵巢功能，必要的运动应该进行，通过坚持有氧运动的方式能够让身体的循环、代谢能力提高，有足够的营养物质提供给卵巢，卵巢得到滋养衰老速度变得缓慢，也可以达到对抗衰老的目的。一般坚持下来之后可以发现自己的卵巢衰老程度下降。

3、不要熬夜

每天保证充足的睡眠时间，这是让卵巢维持健康的重要措施。很多人年纪轻轻卵巢就早衰，有可能是平时经常熬夜引起。在熬夜的影响下重要器官得不到休息，内分泌水平波动，有可能会加速身体衰老，女性可能会提前进入绝经期。为了避免这种情况出现，日常调养很重要，通过作息规律，充足睡眠时间方式保持内分泌水平稳定，同样也可以适当延迟绝经期。

合肥中山医院妇科医生表示，为了有效对抗衰老，防止绝经期提前到来，女性日常生活中的护理工作需要做到位，通过以上这些良好习惯的养成来积极对抗衰老，否则衰老速度加快，女性想要保持年轻，健康难度会增大。