生完孩子后该如何运动。孕妇们在生完孩子后身体有很长一段时间处于恢复期，期间要补充营养，也不能一味的躺着不运动。所以产后运动也对身体恢复有着很大的帮助;

产后康复身体的动作：昂首

仰卧在床上，双手放在身体两边，两腿屈膝，双脚踩在床面上。先吸气，呼气时缩短腹部、渐渐地抬起头部和颈部。然后吸气，放下头和颈部。

产后康复身体的动作：抬肩

当你能够轻松不费力接连完成 10 个昂首动作之后，就能够试试这个动作了，姿态和上个动作一样。吸气，呼气的时候缩短腹部，将头部和膀子都抬起来，双手试图够到膝盖，然后吸气，渐渐放下膀子。

产后康复身体的动作：卷腹

相同的，当你能轻松不费力接连完成 10 个抬肩动作之后，就能够试试训练腹肌较好的动作——卷腹。

姿态仍是仰卧在床上，两腿屈膝，双脚踩在床面上，将双手放在身体两边。先吸气，呼气时缩短腹部，将胸部膀子和头部都抬起来，抬到与地面呈 45 度角即可，坚持两秒钟，然后渐渐放下。