不仅男人会便秘，女人也经常受到便秘的困扰，便秘的发病率非常高。那么女人平时如何预防便秘呢？合肥中山医院医生表示，要想预防便秘，平时一定要养成良好的生活习惯。

1、多运动

女人便秘可能跟平时缺乏运动有关系，所以要想预防便秘的话，那么平时记得加强体育锻炼，可以跑步、跳绳、打球等等。记得一定要坚持锻炼，不仅可以预防便秘，还能保持好身材哦。

2、早上喝一杯温开水

每天早上起来喝一杯温开水，可以有效的改善便秘问题。早上喝水可以促进大肠的蠕动，另外也能帮助又干又硬的大便补充水分，这样下来，就能有效的预防便秘了。夏天可以喝冷水，冬天可以喝温开水。

3、记得多吃水果蔬菜

现在很多女孩子口味比较重，喜欢吃辛辣刺激性食物，长期吃这些东西容易导致便秘。既然如此，那么女人平时应该多吃水果蔬菜，这样也能有效的预防便秘。

4、定时排便

很多女人上班也很忙，经常没有时间解大便，就一直憋着，慢慢就导致了便秘。合肥中山医院提醒女性朋友们，一定要养成定时排便的好习惯，一般建议早饭后排便，这个时候便意最明显。

便秘多是由于平时的不良习惯导致的，所以大家一定要养成好习惯，注意那些小细节。合肥中山医院提醒大家，如果便秘很严重的话，需要去医院检查，避免引发痔疮或者肛裂。