病变的肺、穿孔的咽喉、烂掉的牙齿、畸变的胎儿……这些图片让人触目惊心。全国政协委员、北京大学医学部主任助理吴明连续7年交提案，呼吁烟盒上印“黑肺”图。

 

从2006年《烟草控制框架公约》在我国生效以来，为了控制吸烟，各地政府也曾下了力气。据统计，目前包括我省在内，全国已有北京、上海、广州、深圳等18个城市为室内公共场所无烟立法立规。

 

吸烟有害健康，已经成为全民在理论上的共识，但控烟的实际效果却并不理想：我国的吸烟总人口、烟草消费量仍是在全球全面控烟背景下增长最快的国家之一。其中一个重要原因，就是我们的宣传力度不够，尤其是直面烟民的宣传力度不够。虽然法律严格规定了烟草制品不能出现在广告上，然而也很少看到“吸烟有害健康”的各种公益广告出现在公众场合，此其一；其二，如今的烟盒大都装潢考究，品牌更是或庄严如“中华”“人民大会堂”，或美满如“红双喜”“龙凤呈祥”，或给人以美好遐想如“紫气东来”“红杉树”……这样的装潢和品牌，让烟民在吸烟时感受到的，不是“吸烟有害健康”的警示，而是一种轻松和愉悦。

 

总是说“吸烟有害健康”，那么吸烟到底对人体有哪些危害呢？为全面开展禁烟工作，普及控烟知识，掌握戒烟方法技巧， 降低吸烟率，实现全面禁烟目标，创建无烟位。合肥中山医院医生共同普及了一下吸烟的危害：

 

烟中的有害物质 吸烟危害健康已是众所周知的事实，不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：

 

（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

 

（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。

 

（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

 

（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。 这些物质均有致作用。

 

（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速变的作用。

 

（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

 

烟草对人体的危害是多方面的。大家知道，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。同样的道理，香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。吸烟对人体最大的危害是肺，尤其是中心型肺。烟草既是“化学武器 ”（含有3000余种化学成分），又是“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的2019是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺的罪魁祸首。被动吸烟危害更严重，被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证实是不吸烟者患肺的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同生活的女性， 患肺的几率比常人大6倍。目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万，平均每天死亡2700多人。有专家认为，健康有四个元素组成：父母遗传因素15%，环境因素17%，医疗因素8%,个人生活方式60%。从此理论看，健康的钥匙在自己手里。每一个人的生命都是宝贵的，每一次早亡都是国家、家庭、个人的悲剧，让我们从现在开始就采取必要的措施，来阻止吸烟或被动吸烟吧。

 

现在很多公共场所都开始建立无烟环境，合肥中山医院也积极响应国家号召，建议了“无烟医院”。在这种情况下，怎么克制自己不去吸烟呢？其实也是有技巧的。

 

拒绝吸烟技巧就包括：

 

（1）对递给你香烟的人微笑着说：“不，谢谢！”，然后转移对方的注意力，或转身走开，使对方没有机会继续劝说你。

 

（2）找借口拒绝吸烟，如：“我最近有点咳嗽，不能吸烟。 ”

 

（3）在别人敬烟时，立即找借口暂时走开。

 

（4）改变话题，例如，若对方说：“我们吸支烟吧。 ”你可以说：“不，我们还是喝茶吧。”或者说：“哦，我想跟你借本书看看。”

 

（5）礼貌地反复谢绝，坚决不伸手接别人递来的烟。

 

（6）冷静地拒绝，告诉对方吸烟有害健康，使对方知道你是坚定的不吸烟者。

 

（7）与不吸烟者在一起，为自己创造一个不吸烟的环境。

 

（8）避开吸烟的场所。如果你知道哪些地方经常有人抽烟，就尽量避开这些场所。

 

戒烟并不是一件不可能的事情，成功戒烟也需要一些方法。可以试试下面这些小方法：

 

1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

 

2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

 

3、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动在戒烟过 程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到 2～3 周的时间是最理想的。

 

4、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸，因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

 

5、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。

 

6、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保持心情放松。

 

7、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

 

8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

 

9、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之 间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

 

要想控烟戒烟，需要全社会的共同努力。区区几个文字的警示，往往无法抵消包装给人带来的愉悦。据统计，目前世界上已经有100多个国家和地区实施了图片警示，并且取得了良好的效果。例如，2001年，加拿大开始在烟盒上采用图形警示，前后九年的数据对比，该国吸烟率下降了12%至20%……这样有效、简便、投入不大的控烟措施，我们何乐而不为？

 

“没有全民健康，就没有全面小康”，但愿有更多人一起呼吁，能够督促有关部门能够把“烟盒印黑肺”这样的细节，与实现全面小康的伟业联系在一起，将控烟进行到底。合肥中山医院全体医护人员，也大力倡导全民禁烟控烟，将“无烟医院”进行到底！