倾听，是感知世界最温柔的方式。

2026年3月3日是第27个全国爱耳日。今年的主题是：全民科学爱耳，共护听力健康。旨在提高公众对听力健康的重视，普及听力保健知识，预防和减少听力损失的发生。

关注听力健康

全球约有15亿人面临听力损失风险;我国听力障碍人群超过2亿，其中7000万人急需康复干预。

听力损失不仅仅是“听不见”那么简单。研究显示，听力损失者患阿尔茨海默病的风险激增2-5倍，沟通障碍引发的抑郁焦虑更严重侵蚀着生命质量。

警惕耳朵发出的“信号”

很多时候，听力损失是潜移默化的。如果您或家人出现以下情况，请务必提高警惕：

1️⃣耳鸣——最易被忽视的警报

如果您经常听到蝉鸣声、电流声或心跳声，尤其是在安静环境下格外明显，这可能是听力下降的前兆。如果耳鸣频繁出现或持续存在，需尽快就医 。

2️⃣听力下降的“蛛丝马迹”

看电视时：音量越调越大，家人觉得吵你却刚合适。

交流时：经常打岔，或者觉得别人说话嘟囔不清，特别是在嘈杂环境中听不清对话。

接电话时：听不清对方讲话，总习惯用一只耳朵听。

3️⃣耳闷与眩晕

感觉耳朵像塞了棉花，或者突然出现天旋地转的眩晕，可能伴随恶心呕吐，这往往提示内耳功能出现了问题

爱耳小技巧

耳机使用遵循“60-60原则”

音量勿超60%，时长勿超60分钟。切忌在嘈杂环境中调大音量掩盖噪音，以防噪声性耳聋。

拒绝频繁掏耳

耳屎能护耳，盲目清理易致栓塞或损伤鼓膜。若有堵塞感，请寻求专业医生处理。

擤鼻涕切勿双鼻用力

捏住双侧鼻孔用力擤易引发中耳炎。正确做法是按住单侧鼻孔，交替轻轻擤。

警惕过度疲劳

熬夜压力大易诱发突发性耳聋。该病治疗黄金期仅72小时，一旦不适需尽早就医。