春节虽过，肠胃还在“抗议”。连日的大鱼大肉、推杯换盏与作息颠倒，让消化系统不堪重负。近期我院消化内科门诊量激增，腹胀、便秘、反酸烧心患者明显增多。

今天，我们就来聊聊如何帮肠胃“减负”，以及哪些症状是身体发出的求救信号，切勿一忍了之。

· 春节为何肠胃受伤 ·

春节期间，我们的消化系统承受了巨大的压力：

‼高负荷运转：高脂肪、高蛋白、高热量的食物摄入过多，远远超过了平时的消化能力。

‼酒精刺激：酒精直接损伤胃黏膜，引起充血、水肿甚至糜烂。

‼作息紊乱：熬夜打牌、追剧，导致胃肠功能紊乱，胃酸分泌异常。

‼剩菜隐患：部分家庭有吃剩菜的习惯，若储存不当，易引起急性胃肠炎或细菌感染。

· 节后肠胃的“减负”指南 ·

1️⃣饮食做“减法”：去荤加素

多吃芹菜、菠菜等高纤蔬菜“清肠道”;主食换粗粮助消化;适当吃山楂、苹果消食解腻。

2️⃣喝水做“加法”：滋润肠道

日饮温水1500ml以上防便秘;早晚喝点小米、南瓜粥，养胃又易吸收

3️⃣起居做“乘法”：调整作息

早睡早起，拒绝熬夜;睡前一小时禁食，让肠胃与身体同步“休眠”。

· 给胃肠道的一次“年检” ·

春节过后，别让肠胃“带病上岗”!

这段时间不仅是调整作息的窗口期，更是排查消化道隐患的关键期。特别是以下5类人群，请务必安排一次胃肠镜检查：

✅40岁以上人群(无症状也要查)

✅腹痛、便血、反酸等症状长期不缓解者

✅有胃肠恶变家族史的高危人群

✅吸烟喝酒、高盐饮食者

✅有息肉、溃疡史需复查者

身体是本钱，肠胃是根基。春节狂欢谢幕，新年奋斗启程。愿您身心“满血复活”，肠胃“健康减负”。若感不适，请及时就医。