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职业人遇上腰肌劳损——科学防治助你远离疼痛困扰

时间:2024-09-10 作者:hfzs

  在这个充满挑战与机遇的时代

  我们每个人都在为梦想与生活不懈奋斗

  然而

  在这份努力与坚持的背后

  一种名为“腰肌劳损”的健康问题正悄然侵袭着我们的身体

  成为影响生活质量的一大隐患

  腰肌劳损

  腰肌劳损,是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。它并非一朝一夕形成,而是由于长期累积的微小损伤、不良的生活习惯、工作姿势不当等多种因素共同作用的结果。

  这种损伤往往悄无声息地发生,初期可能只是轻微的酸痛或不适,但如果不加以重视,随着时间的推移,症状会逐渐加重,甚至影响到日常生活和工作。

  腰肌劳损的危害

  1、疼痛难忍:持续的腰痛如同挥之不去的阴影,让人难以集中注意力,影响工作和学习效率。

  2、活动受限:腰部作为身体的支撑点,一旦受损,将严重影响弯腰、转身等日常动作,降低生活质量。

  3、心理压力:长期的疼痛不仅对身体造成负担,还可能引发焦虑、抑郁等心理问题,影响心理健康。

  4、并发症风险:腰肌劳损如不及时治疗,可能诱发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等更严重的疾病。

  腰肌劳损的治疗

  腰肌劳损的治疗方式,在急性期时,可选择推拿和物理因子治疗来起到急性镇痛的效果,但为了彻底的治愈腰肌劳损,还需在疼痛消除后及时进行运动锻炼强化腰部肌肉。

  针对腰肌劳损,我院目前开展以下诊疗项目:

  1、推拿:顺着腰部肌肉肌纤维走向,行舒筋按摩,选用滚法、叩击、拍打等手法放松腰部、背部,缓解痉挛,减轻疼痛。

  2、物理因子治疗:如干扰电治疗、磁疗、拔罐疗法、针灸、激光等。

  3、运动训练:臀桥运动、跪位侧手伸直、腰方肌拉伸、仰卧位抱腿拉伸等。

  腰肌劳损的注意事项:

  1、防止潮湿、寒冷受凉。

  2、急性腰扭伤应积极治疗,防止转成慢性。

  3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

  4、纠正不良的姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

  5、防止过劳,过度的运转或超负荷的使用。

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