很多年轻人爱干净，即使这几天寒潮引来大降温，依然坚持天天洗澡，结果发生越洗越痒，令人非常疑惑。冬天多久洗一次澡比较好呢？冬天洗澡该注意什么呢？合肥中山医院医生做了简单的分析。

不同人群的“冬季洗澡时间表”

成人 3—5天一次

研究显示，洗澡水温不宜过高，以38℃~40℃为宜，可温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。成人洗澡，盆浴以20分钟为宜，淋浴5~10分钟即可。

孩子 一周2次

孩子的皮肤更娇嫩，厚度只有成人的三分之一，高频率的洗澡只会让孩子皮肤愈发干燥。冬季洗澡可提前打开浴霸，制造温暖环境，洗澡时关掉，洗澡时间控制在20分钟以内。

老人 5—7天一次

老人身体机能下降，神经系统功能衰退，气血不宜波动过大，所以洗澡时间控制在5分钟左右，且动作尽量放缓。洗完澡后可休息10分钟，再小口喝下一杯温开水补充水分。

冬天洗澡有讲究

除了控制洗澡的时间与频率，洗澡的时机也是有讲究的——

1.起床就洗澡：容易导致晕眩

晨起后，并不适合马上洗澡。在空腹状态下，洗澡会引起低血糖，容易发生晕眩，甚至休克，若再加上水温过高，更容易导致血管扩张，出现脑供血不足、虚脱。

2.睡前冲澡：晚上容易失眠

不少人喜欢临睡前才去洗澡，浑身暖烘烘得，上床睡觉正好。但其实这种做法并不可取。热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床反而会难以入眠。

3.饱餐后洗澡：影响消化

空腹不建议洗澡，但吃饱了也不适合马上冲入冲凉房。饱饭后，血液都集中在胃部消化。洗澡时，血流速度增加，向皮肤扩散，不利于胃部消化。

4.洗前准备不充分：心血管疾病风险大

洗澡前，也要做个热身。尤其是老年人，带着冷气进入浴室，冷热交替，对心血管循环十分“不友好”。 冷天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

5.沐浴露一次挤很多：皮炎

洗澡并不是全身都是泡泡才洗得干净。沐浴露都是化学成分制造而成，其中月桂酰胺丙基甜菜碱会造成皮下组织的干燥，甚至会引起过敏性皮炎。建议每次洗澡用一元硬币大小就足够了。身上不太脏的地方，用清水冲洗更好。

其实天天洗澡不是保护皮肤的行为，过度清洗反而会对皮肤造成损伤。合肥中山医院医生表示，如果你本身就属于敏感皮肤，容易干燥，冬天还是要减少一下洗澡的频率，实在忍不住，也不要全身冲洗，洗洗脚，洗洗私处，洗洗脸就是最好的清洁了。