很多女性都存在原发性痛经的问题，病因不清楚，给女性造成了极大的困扰。那么原发性痛经该如何缓解呢？合肥中山医院妇科医生建议女性可以试着这样做，一起来看看吧！

1、适当休息

为了改善原发性痛经，建议女性适当休息，因为长时间的过度劳累，压力大也会让身体出现不良症状，在月经期间体内激素水平的变化会出现不良症状，例如容易头晕、疲劳乏力、痛经，而通过适当的休息可以让身体疲劳感缓解，在休息的过程中身体得到正确的调节，内分泌维持稳定，出现的不良症状才会改善。

2、补充营养

女性在痛经的时候可以通过饮食调节来帮助改善，在痛经期间注意营养及时补充，人体需要的维生素、矿物质、蛋白质、微量元素及时获取，在均衡营养，健康饮食的帮助下对抵抗力提高有帮助，还可以帮助调节内分泌，对女性痛经有改善作用。很多女性饮食不当，过度节食或者在月经期间摄入性质寒凉，刺激性大的辛辣食物，都会让身体受影响而引发痛经。要改善需要管住嘴，选择合适食物提供营养。

3、局部热敷

女性在原发性痛经的影响下腹部会有不适感，而通过局部热敷有改善作用，特别是到了寒冷的秋冬季节，气温的降低会让腹部容易受凉，有时痛经表现也明显，而通过局部热敷可以减轻不适感，在热传递的帮助下疼痛表现会减轻，可以缓解肌肉痉挛，促进局部的血液循环，循环良好，血液可以提供给身体需要部位时不良症状才会减轻。

4、适当锻炼

为了让自己的原发性痛经改善，加强锻炼很重要。日常生活中适当的活动对身体循环能力提高有帮助，血液可以在血管中及时流动，输送给身体需要的部位，不容易经血淤积，子宫虚寒而痛经。很多人长时间没有运动，运动过少除了体质下降，还会让身体的循环速度缓慢，血液无法保持流动速度快的状态，某些部位的血液淤积，痛经就会明显，需要有足够的锻炼来帮助改善。

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