上班族工作看似很轻松，其实也是比较辛苦的，每天对着电脑，一坐就是七八个小时，很容易便秘。上班族久坐如何预防便秘呢？针对上班族的这个问题，合肥中山医院肛肠科医生也给出了一些小妙招，快来看看吧！

1、经常活动身体

上班族之所以容易便秘，跟他们长期缺乏运动有很大的关系，要想预防便秘的话，首先就得让自己动起来。每坐一个小时，就要站起来走动一下，不管是去上厕所还是去窗外看一看，都是可以的。下班后可以去健身房做做有氧运动，既能强身健体，又能预防便秘。

2、进行腹部按摩

上班族平时可以适当进行腹部按摩，右下右上左上左下，围着肚子画圈圈，能够促进肠胃蠕动，帮助顺利排便。每次按摩五分钟就可以了，感觉肚子发热就可以停止。

3、注意按时排便

每天应该养成排便的好习惯，不要憋着，憋一次可能就会让便秘更严重。一般情况下，早晨是肠胃蠕动最旺盛的时候，起床后喝一杯白开水，能够刺激肠道，有便意了就赶快去解决吧。

4、注意合理饮食

一些年轻人喜欢吃火锅烧烤这些辛辣刺激性的食物，时间久了就会便秘，甚至长痔疮。平时要注意合理的饮食，合肥中山医院肛肠科医生建议多吃新鲜的水果蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物。

便秘看似是小问题，但是如果长时间便秘的话，脸上容易长痘痘，皮肤会变差，精神也会出问题。合肥中山医院肛肠科医生提醒大家要养成好习惯，如果便秘很严重的话，就去看医生，不能自己随便用药。