子宫脱垂是一种很常见的妇科疾病，多发生在产后，一些严重患者会感觉腰部酸痛有下坠感。子宫脱垂的危害非常大，所以平时女性要做好预防措施。合肥中山医院妇科医生提醒女性朋友，平时做好三点可以预防子宫脱垂。

1、坚持锻炼

既然要想预防子宫脱垂，那么日常的锻炼肯定是不可少的，可以做提肛运动，这样能够预防组织过度松弛，避免女性过早衰退。提肛运动很简单的，随时都能做，只要保持站姿，收紧肛门，几秒后放松，然后再收紧，反复十几次就可以了。

2、少做重活

女人平时在生活中要做的事情很多，要想预防子宫脱垂的话，那么就要少做这些重活，比如提、扛、拿超过自身重量的东西，合肥中山医院妇科医生表示，如果长期承受重力，那么就会提升子宫脱垂的可能性。

3、年轻人注意保健

很多年轻女孩子不注意保养，尤其是在12-18岁的时候，仗着年轻，不注意保护自己，这样容易使身体受到外界影响，可能会更容易诱发疾病。比如一些女孩子子宫发育不良，那么容易出现肌肉衰弱，韧带张力较差的问题，容易出现子宫脱垂。

子宫是女人很重要的生殖器官，也是很脆弱的，如果我们不注意保养的话，那么很容易出现各种子宫疾病。合肥中山医院妇科医生提醒女性朋友们，要记住上面三点，能够有效的预防子宫脱垂。