很多女人都有痛经的问题，痛起来生不如死，恨不得下辈子投胎做男人。痛经时腹部疼痛，伴有腰酸等症状，严重的影响了女性们的生活，实在是一个另人麻烦的问题。吃什么可以缓解痛经呢？合肥中山医院妇科医生推荐这些食物。

一、牛肉

可能有些女性因为早期贫血或者补充血液来不及从而导致身体不适。牛肉含有大量的铁元素，而且吃牛肉铁元素的吸收率很高，牛肉中还含有大量的蛋白质，具有补充身体所流失的营养的作用，动物的肉中，颜色越红。说明所含的铁越多，是非常好的补血食物。

二、巧克力

巧克力是高热量的甜食，而高热量的甜食可以加快血液循环，减缓子宫内部的平滑肌的紧张感，这样就减轻了疼痛。大量的糖分可以及时补充人体所消耗的能量，另一方面，巧克力中还含有咖啡因，这种物质具有镇痛的作用。还可以提高脑内血清素的浓度，使人感到快乐，释放了一些紧张焦虑的情绪。

三、黑木耳

黑木耳不仅能补血,还含有大量的纤维素，吃黑木耳能促进消化。增加饱足感，还不会发胖，是减肥的女性优质的选择。

除了上面这三种食物，吃避孕药也能缓解痛经，但是一般不建议用这个方法，因为避孕药的副作用更大。合肥中山医院提醒女性朋友们，痛经可不是什么小问题，建议痛经严重的女性还是尽快来医院检查吧。