你还在觉得生不出孩子只怪女人吗？男人也是要负责任的。男人如何自测生育能力呢？合肥中山医院不孕不育科医生建议男性可以根据下面这些因素来判断自己的生育状态。

1、体重是否正常：男性30岁以后容易发胖，当BIM＞27时属于肥胖。

肥胖会引起内分泌失调，雌性激素分泌量增加，雄性激素分泌降低，继而影响精子质量，使生育能力受到影响。

2、生育最佳年龄：男性超过35岁后，生育能力就会下降。到了45岁，生育能力就会减弱80%左右，所以男性是否处于最佳的生育年龄，对于孕育也很关键。

3、运动习惯：研究发现，中等程度的有氧运动有助于改善男性的精子质量，定期锻炼会对生育起到积极的影响。但需要，足球、篮球、手球、排球等运动会增加精索静脉曲张的发病率，一定程度上会影响生育，所以在运动时也要时刻留意自身的身体状况。

此外，合肥中山医院不孕不育科医生告诉大家，生育是男女双方共同的事情，在对不育男性进行检查时，配偶也应该进行相应的评估！