肛门也是我们非常重要的器官，平时我们也应该保护好肛门，这样才能预防各种疾病。合肥中山医院肛肠科医生建议大家可以经常做提肛运动，那么做提肛运动有哪些好处呢？

对于男性来讲每天有规律的做提肛运动是可以收缩肛门的，也就可以对男性的前列腺有一个很好的按摩，可以很好的保护男性的前列腺。对于预防以及治疗前列腺方面的疾病都有非常大的好处。

对于女性来讲，每天做提肛运动可以提高女性的性功能，而且还可以让阴道得到一个很好的收缩。可能有很多女性都不知道，经常做提肛运动是可以增强女性对性生活的感受的，也可以让自己的性生活变得更加快乐。

对于老年人来讲，每天有规律的做提肛运动也是可以防止尿失禁的，而且每天练习一段时间的提肛运动，可以减轻和预防老年人患痔疮，便秘，慢性结肠炎等疾病。

人们在做提肛运动的时候应该要每天3~4次，每次20~40下，三个月为一个阶段，一个阶段之后就可以发现身体出现了有明显好转的症状。在做提肛运动的时候，收缩应该到达顶点之后停留一秒钟，这样可以让提肛运动的效果达到最好。

有些人可能不知道自己在做提肛运动的时候应该采取什么姿势，其实不管是站着还是坐着，甚至是仰卧着都是可以的，不一定追求某一种姿势来做提肛运动。而且人们在做提肛运动的时候，可以在任意的场合以及时间做，因为别人并不知道自己在做提肛运动，也不用觉得尴尬和不好意思。

在做提肛运动的时候，需要注意呼吸的顺畅，有效的控制好呼吸的节奏，这样会让提肛运动的效果达到最好。

由此看来提肛运动的好处非常多，大家平时可以多做做，能够预防疾病。合肥中山医院肛肠科医生还提醒大家平时要注意肛周卫生，每天记得清洗，便后最好可以冲洗一下。