作为世界足球赛事，

世界杯是全世界球迷的狂欢，

足球的激情与热浪正在席卷全球。

相信不会有任何球迷朋友愿意错过，即使比赛都在凌晨也要一场不落地全程观战。

但是这场全民盛事对于备孕的夫妻和已经怀孕的宝妈来说，却是坏事，因为熬夜看球会降低精子质量与卵巢功能，还会影响胎儿的正常发育。

为了更好地帮助备孕夫妻及已经怀孕的宝妈宝爸们在世界杯期间做到优生优育，本期小编特别邀请几位合肥中山医院产科及生殖健康专家，就世界杯期间备孕及孕期的注意事项进行了介绍。

如果你是铁杆球迷，不想放弃精彩的比赛，也不想看重播，那么建议你放弃备孕。等世界杯结束后，选个受孕佳时间，调理好身体，让受孕一击即中。

熬夜看球伤身

不管你是男性还是女性，熬夜看球都会对身体造成损害，轻者精神不济，重者降低精子质量影响卵巢功能，怎么看也不是备孕的好时机。

啤酒零食影响精子质量

看球的时候，少不了会喝点啤酒饮料，吃点零食烧烤。要知道，酒精是备孕大敌，有研究显示，醉酒受孕会使胎儿发育迟缓、个子矮小、畸形和智力低下的发生率比正常高出数10倍，即便不发生畸形，胎儿也容易发育差、呆头呆脑、体弱多病，造成“胎儿酒精中毒综合征”。另外，烧烤、薯片、可乐等零食也是备孕禁忌。

情绪激动不利备孕

精彩的球赛总是能影响你的情绪，支持的球队赢了，你可能会兴奋欢呼，输了，你也会郁闷不已，情绪波动大，非常不利备孕。如果夫妻一个是球迷一个不是球迷，那很可能会因为看球引发口角，负面的情绪会不利受孕。

如果已经怀孕了，

那么问题来了，

宝妈该怎样安度世界杯?

如何既不错过世界杯的精彩

又不影响肚子里的宝宝呢?

01宝妈别熬夜看世界杯

作为宝妈，怀孕期间本来就很疲劳，身体消耗非常大，一旦熬夜，孕妇身体很可能吃不消，而且也会影响宝宝的发育。因此，小编建议宝妈们为了自己和胎宝宝的健康，不要熬夜看球，可以选择看重播哦~

02宝妈看球赛时要“淡定”

精彩的球赛常常能带动我们的情绪，但宝妈在看球赛时要“淡定”，尽量避免情绪激动。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的正常生长发育;而在情绪不佳或是激动时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。

如果宝妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿，而且孕妇情绪激动容易引起宫缩，甚至可能会导致流产。

03保持正确的坐姿，适时放松

由于过于关注比赛，很多人都会无意识的保持姿势不动，这样不利于身体血液循环。建议宝妈们在看球间隙要稍作活动，中场休息时较好站起来走一走，放松放松筋骨。

在看比赛时还应该保持正确的姿势，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在后背放一个小枕头，背靠沙发坐或者躺下都可以。

04别吃高热零食

在看球时，啤酒和炸鸡更配哦~宝妈在选择零食时应避免高油脂高热量的食物，如油炸食物、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，也可能影响到隔天的食欲。如果要吃夜宵，应尽量以清淡、易消化及低脂肪的食物为主。

05家有孕妇，宝爸看球要“低调”

如果家里有孕妇，不管老婆是不是球迷，宝爸看球时都应该“低调”。如果宝妈不是球迷，宝爸看球应以不影响老婆休息为原则，不要在卧室看球，电视不要放太大声，不要大声欢呼，半夜走动时尽量动静不要太大，以免影响宝妈休息。

如果宝妈也是球迷，宝爸更应该“低调”，因为作为球迷的宝妈其实也很想要看球，但是为了宝宝她们放弃了。所以，为了安慰球迷宝妈，建议宝爸可以陪着老婆看看球赛重播，即使你已经看过了，也要尽心陪伴噢~

想要备孕的夫妻

和已经怀孕的宝爸宝妈们

以上要点都记住了哈

宝宝的健康发育是要紧事

千万要重视

做好了优生优育

说不定咱宝宝未来是球星呢~

还有半个月2018俄罗斯世界杯就将宣告结束了，想要有个宝宝的的夫妻就可以进入备孕阶段了，为了更好地做到优生优育，不妨做个生育力评估。