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腰肌劳损要怎么自我调节?

时间:2021-11-02 作者:hfzs

  腰肌劳损要怎么自我调节?在现在高速运转的生活环境中,我们经常顶着压力每天长时间的工作,每天长时间的坐立会使我们很容易患上腰肌劳损。那么腰肌劳损要怎么自我调节呢?接下来由合肥中山医院的医生来为大家回答这个问题吧:
 
  1、每天长时间的劳累腰肯定胡出现疼痛的感觉的,所以在这个时候我们可以拳揉腰骶两侧双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部揉按30~50次。
 
  2、按摩腰部两侧双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30~50次。
 
  3、拳拍腰骶部双手握拳,用拳头拍击腰骶部两侧30~50次。
 
  以上就是关于腰肌劳损要怎么自我调节问题的回答,合肥中山医院温馨提醒:平时要多自己按摩,避免久坐。适当的多去运动。当腰肌劳损严重也要及时去医院接受进一步的检查和治疗,这样才能有效的恢复健康。lsw
 
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